przed treningiem

[...] ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem przyjmowac dawke rano, przed treningiem i po (jakas 1h albo 1/2h przed/po?), czy raczej rano, popoludniu (obiad) i poznym wieczorem? *Wdzieczny bym byl za pomoc

[...] II Śniadanie;szkoła ryż + 4 jajka + owoc III Śniadanie ryż ten co wczensiej lub makaron Przed treningowe: coś na makaronie/ryżu z rybą/drobiem Po treningu bezpośrednio: białko ostrowi Jakoś 1,5 po treningu to co przed treningiem Na noc twarog półtłusty zmiksowany z wodą zeby tłuszczu z mleka nie było. Tak wiec prosze cię nie mów ze nie jem.

[...] - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / serek grani 100 g - orzechy 50 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka - GAINER 40 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - KREATYNA 5 g 5. Posiłek po treningu (17:30): - [...]

kratyna w DT rano na czczo i przed lub po treningu po 3 - 5g, w DNT rano plus ewentualnie po kilku godzinach po 3 - 5g. glutamina po treningu 1- = 20g i ewentualnie przed snem 10g tauryna po 1 - 2g dop kazdej porcji kreatyny i/lub tylko przed treningiem 2 - 3g.

Z tym grasem to akurat glosy podzielone sa. Ma pewne skutki uboczne rowniez. Bles, sog za zdrowe podejscie. Dobry patent odkrylem w sumie. 3h przed treningiem 2 tabsy czosnkowe, 2,5h 1/4 lub 1/2 tabsa bisocardu (w zaleznosci od organizmu) i 2h przed lyk oliwki z oliwek. I do przodu :)

Z kreatyną to poczekaj imo, ale jeśli się uparłeś możesz zacząć. Jeśli chodzi o zwykły cykl to możesz zaczynać. Przed treningiem, myślę że shotgun powinien dobrze działać. Możesz spróbować coś lajtowego z 1.3d np. jack3d, ale sam bym nie brał. Zależy Ci bardziej na pobudzeniu, czy na pompie? Po treningu możesz sobie dorzucić Complete Workout [...]

Skład ok , ale nic więcej. A co myślicie o takim cyklu : 30min przed treningiem trec SAW 15g po treningu 100% pure power 1 porcja. W DNT Rano 5g mono lub jabłczanu

Ta, ale nic innego niż aakg i cytrulina nie pompuje. A jak z węglami przed treningiem. Wystarczająca ilość? Imo może być tak jak cnotliwy powiedział. Na mnie sp działa w miare ok Tyle że 2 miarki daje. A saw właśnie nie wiem sam czy jest ok.

Godzine przed treningiem jem albo 100g brązowego ryżu , albo 140g płatków owsianych. A co myślicie o połączeniu shock + storm w DT a w DNT mono ?

owsiane godzine przed treningiem raczej za dobrym wyjsciem nie sa.

[...] 70gr +otreby białko Ostrovia 25gr kcal 493 45B/13T/52WW II posilek 4 całe jajka +sałatka + oliwa (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 390 25,2B/29T/4W III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 150gr Kasza gryczana 50gr oliwa + 10ml kcal 419 37B/12,5T/35W IV posilek (po treningu) Białko Ostrovia 50gr (od razu po treningu) [...]

[...] godzine non stop z 15 przeciwnikami i spoko ale jestem wyjalowiony,bola mnie miesnie barku ,siniaki dlugo sie utrzymuja przydaloby sie cos jak bcaa pic np rano 5 g coctail i przed treningiem 5 g coctail + 5 g czegos na sile i spalanie ytluszczu 2 x dziennie no i to co potrzebne jest abym od wrzesnia do czerwca mogl robic bez problemu dziennie 500 [...]

A czy mam zawsze przed i po treningu jesc ten sam posiłek? (Chodzi mi o to czy jesli budze sie po nocnej zmianie o 14 a ide na siłownie o 15 to mam zjesc o 14 to co zwykle jem na sniadanie czy ten posiłek który zwykle jadam przed treningiem - w moim przypadku makaron + kurczak)

A co lepiej wybrac aby miec wieesej sily przed treningiem.Ionto vitamin drink czy to?i co daje wiecej energi,jakie sa roznice miedzy tymi 2 produktami

przed treningiem(jazdą) 8 kaps BCAA + 3 kaps INOZYNY podczas treningu 15ml na litr wody IONTO po treningu 2 kaps INOZYNY + 2 kaps HMB wsyztsko vitalmax

Ja akurat biorę inozynę przed treningiem i po mieszance 4 kaps. inozyny + 8 kaps. Vitalmax BCAA i Ionto w czasie treningu naprawdę super się trenuje.

przed treningiem(jazdą) 8 kaps BCAA + 3 kaps INOZYNY podczas treningu 15ml na litr wody IONTO wrażenia te same ale akurat bcaa mam treca

[...] po treningu: (ww - 20g, tluszcze 20g, białko 30g) Tuńczyk w sosie własnym Pieczywo pelnoziarniste lub ryz biały. Pomidor lub kukurydza itp.. TO CO WYZEJ BEZ WARZYW Herbata z łyzeczka cukru Godzina przed snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt OGULNIE OK A TO ILE KCAL MA BYC NA REDUKCJI SAM MUSISZ USTALIC ILE POTRZEBUJESZ KCAL I ODJAC TROCHU

ja moge sie podzielis pierwsza opinia przed testem bo wziałem dzisiaj nox pump przed treningiem. wrażenia: -zgaga przez cały trening -ochota na wymioty -pompa minimalnie wieksza -po treningu przy delikatnym chodzeniu na bierzni pod gore tetno 140+ gdzie normalnie miałem 120-130

[...] 15g *twaróg 30g DAJ 100G *owoc 3. III Śniadanie (szkoła) 12:30 *chleb razowy 40g OK *masło roślinne 15g OK *pierś z kurczaka 40g OK *warzywo np. marchew OK 4.Obiad (przed treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100gOK *pierś z kurczaka 100gOK 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g DAJ 100 G *chude mięso 40g DAJ PIERS Z KURCZAKA 100G [...]